"男人四十岁要大修 ， 否则出现问题时 ， 就晚了 。"北京健康教育专家赵之心强调 。

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首先要修理的 ， 就是肌肉 。
肌肉好比男人的土地 ， 如果不及时修理 ， 男人们就失去了生命之本 ， 因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础 。
男人到40岁时 ， 男性荷尔蒙丢失速度非常快 ， 一发胖 ， 体内荷尔蒙立刻会降低 。男性雌激素多 ， 就会表现出打呼噜、胡子变少 ， 声音变细 ， 小心眼、性能力下降等 。
一块贫瘠的土地 ， 无论怎样施肥 ， 还是长不出好庄稼 。
很多人都觉得 ， 40岁再锻炼肌肉 ， 能有什么用?其实 ， 人的肌肉最大特点是"用则生 ， 不用则退" 。只要练了 ， 就会保持优秀的身体状态 。
千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿 。对于普通人 ， 肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径 。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练 ， 中年人更侧重肌肉的柔韧性 ， 比如抻拉动作 。
体育运动不能代替健身 ， 单一的运动不能获得健康 。
运动是一把双刃剑 ， 美国著名体育科普作家 ， 跑步的倡导者詹姆斯·富勒·菲克斯 ， 就死在跑步的路上 。
国家体委研究所研究员李力研 ， 每周打三次乒乓球 ， 每次两个小时 ， 但在他43岁到台湾讲学时 ， 突然心脏破裂死亡 。此前他患有高血压、失眠等 。他认为打乒乓球就是锻炼身体 ， 其实并非如此 。
过度的运动负荷 ， 可引起心肌病理性肥大 ， 心肌缺血等 。
体育运动和健身是不同的 。运动是使用身体 ， 运动过程相对而言是不可控制的 ， 没有规律 。比如踢球就是用身体跟足球对抗 ， 不管你累不累 ， 球来了都要奋力去追、去踢;比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体 。在进行这些运动的同时的确能收获健康 ， 身体变好 。但是当你坚持锻炼了5年或者10年后 ， 这项锻炼对你的作用就减弱了 。

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