锻炼组数是什么 _锻炼-四川龙网

在健美运动中，每一次训练项目的多少，每个项目练习组数的多少，每组练习次数的多少。1、项目：每次训练的动作，例如仰卧哑铃飞鸟，就是练胸大肌的一个项目。2、组数：指一个

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锻炼组数是指在健美运动中，每一次训练项目的多少，每个项目练习组数的多少，每组练习次数的多少。
1、项目：每次训练的动作，例如仰卧哑铃飞鸟，就是练胸大肌的一个项目。
2、组数：指一个动作按规定的方法连续重复进行若干次的总和。
低组数：完成1－3组；
中组数：完成4－6组；
高组数：完成７组以上；
复合组：由2－3个动作组成，先做某个动作若干次，不停歇再做另一个动作若干次所合成的一组。
3、次数：指一个规定动作在一组练习中所重复运动的总和。
少次数：一个动作连续重复1－5次；
中次数：一个动作连续重复6－12次；
多次数：一个动作连续重复13－20次；
超多次数：一个动作连续重复20次以上；
不限次数：一个动作能做多少次就做多少次。

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