具体的运动量还要视个人身体情况而定 。身体虚弱的老人注意不可过力 ， 以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度 。还要选择地面比较平整的地方 ， 比如广场、体育场等 ， 不要在人多拥挤的场所锻炼 。
走一字步也叫走猫步 ， 类似于T型台上模特的走路方式 ， 行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置 。具体走法为：左脚朝前迈出 ， 要踩到两脚中线位置 ， 脚掌着地的同时向左侧扭胯 ， 上身保持放松;待左脚踏实后 ， 再提起右脚朝前迈出 ， 方法同上 ， 两腿轮流 。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯 ， 有助于改善盆腔的血液循环 ， 增强腰部力量 ， 有效刺激内脏 ， 特别是促进肠胃的蠕动 ， 相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩 ， 能够促进营养的吸收和废弃物的排出 ， 对防治便秘有比较好的疗效 。每天走500米一字步 ， 并且长期坚持下去 ， 不仅能促进排便 ， 还可预防直肠癌 。
当然 ， 具体的运动量还要视个人身体情况而定 。身体虚弱的老人注意不可过力 ， 以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度 。还要选择地面比较平整的地方 ， 比如广场、体育场等 ， 不要在人多拥挤的场所锻炼 。因为走一字步有摆髋扭胯的动作 ， 走步时要心情放松 ， 但也不要心不在焉 ， 避免扭伤脚踝 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 清晨五分钟做美体健身操
- 1974甲寅年属虎五行属什么缺什么,大溪水命生于几月好
- 农历2022年九月初九生的女孩受人赏识-五行缺金
- 阴历2022年十一月二十六出生五行旺缺-宝宝自信心强
- 属牛丁火命 如何看五行
- 阴历2022年四月初十出生的女孩命好不好-缺什么五行
- 农历2022年九月初六出生的男孩子是什么命-五行缺什么
- 农历2022年八月初五出生的女宝宝好不好-五行缺什么
- 一二三四五 健身法则来帮忙
- 泰山是五岳之首吗