三步简单塑形毛巾操

站立,双脚分开与胯同宽,双臂充分前伸,抓紧毛巾下蹲,然后慢慢恢复站立姿势 。

三步简单塑形毛巾操

文章插图
仰卧于地,双膝屈起 。抬起左腿,弯曲右膝,用毛巾套住足部 。双手向下拉毛巾以制造运动阻力,同时伸展右腿 。
保持与上组运动同一的姿势,把毛巾套在右足趾与足心处,上勾右足,右腿向上伸直 。双手向下拉紧毛巾,同时向上伸展右足重复伸展,勾起右足15次 。
TIPS:1、连续做15次蹲起练习,休息片刻,再重复两组动作,这样效果会更明显 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: