操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害 , 所以每工作一小时应休息6分钟 , 工作两小时应休息15分钟 , 关闭电脑、离开工作地点 。下面这套操能够使你缓解疲劳状态 , 血液循环通畅 , 恢复精力 。
文章插图
1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个 , 然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个 。2.颈部平行旋转左右各15个 。3.肩部旋转30个 。4.双手抱膝尽量贴在腹部 , 然后将腿向前伸直 , 放回地面左右各做10个 。5.曲肘、攥拳 , 脚尖离地勾脚面 , 然后绷脚面 , 做20个 。6.转动手指手腕 , 内旋10个 , 外旋10个 。7.双手向上左右缓慢伸展各5个 。8.双手向头后缓慢伸展5个 。
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