坐在矮凳上 ， 双脚张开 ， 双手放在膝盖内侧预备 ， 吸气 ， 双手用力把膝盖往外打开 ， 双脚则用力向内夹紧 ， 手脚反向对抗施力 ， 停留至少30秒 。
文章插图
本身是物理治疗师 ， 目前在员林宏仁医院担任骨科医师的沈东锡提供一套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操 ， 男士每天练习20～30分钟 ， 持之以恒 ， 对于增加男性性能力将大有助益 。
要锻炼海绵体肌 ， 可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌 ， 另外 ， 也可以不靠辅具在家中自行练习 。
做法：
1.坐在矮凳上 ， 双脚张开 ， 双手放在膝盖内侧预备 ， 吸气 ， 双手用力把膝盖往外打开 ， 双脚则用力向内夹紧 ， 手脚反向对抗施力 ， 停留至少30秒 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 服用阿德福韦酯可以停药吗？
- 女性必知经期减肥法
- 2022年虎年简单祝福语精选，温馨拜年问候语 2022年新年祝福短句
- 怎样的羊刃格是好命-逢杀财大福禄深生活幸福
- vim下一页：迎接2022年新年祝福语说说
- vim下一页：祝福祖国的句子
- 浩淼云东海纳福 灵秀大南山祈寿
- 睾丸潮湿怎么回事 男生生殖器官影响性福生活
- 五福临门是哪五福
- vim下一页：想要的很简单的说说 我想要简单的幸福说说