转头屈脚踝 。睡醒后，人有时会感到头昏脑胀 。这是因为一夜睡眠后，头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致 。睡醒后躺在床上，头部向左右侧转动8至10次，可减轻头昏症状 。同时，再屈伸脚踝关节10至20次，可使下肢活动开来 。
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伸懒腰 。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4至6次 。有助于消除疲劳，加快清醒 。
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