其实 ， 在家里同样可以进行室内健身活动 。这里为大家介绍三款室内健身良方 。颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行 。
颤抖健身：
这颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行 。先喝一杯凉开水 ， 仰卧在床上(或地板上) ， 枕头不必太高 ， 双手、双脚自然平放 。静止一分钟之后 ， 双手缓缓向上举起 ， 双脚竖起 ， 四肢与身体形成90度角 。然后四肢同时轻轻抖动 ， 每次3至5分钟 ， 早晚各一次 。这种颤抖运动可促进血液循环 ， 有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病 。
下蹲健身：
双手叉腰、双脚与肩同宽 ， 两眼平视 ， 屈膝缓缓下蹲、脚跟离地 ， 重心落在脚尖上 ， 同时口中念“哈” ， 将腹中浊气吐出;起立时吸气 ， 意守丹田 ， 意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田 。运动宜缓 ， 周而复始 ， 中老年人可慢一点 ， 亦可取半蹲姿式 。每天可练2至3回 ， 每次30次左右 ， 只要练上一周 ， 即可见效果 。
踏格健身：
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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