上网健身操两式助你远离电脑病

如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的人;或者你是个标准网虫 , 每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔 。那么下面这套体操就是为你量身定做的 。

上网健身操两式助你远离电脑病

文章插图
有没有觉得与电脑为伍 , 时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈 痛 。你要注意了 , 你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症 。当然 , 还要提醒你的是:不要一味沉迷 。
手部运动
a:将十指环环相扣 , 静心宁神 , 深深呼一口气 。
b:将手臂向外伸直 , 吐气 , 向外用力 。重复3~4次 。
a:左手掌心向下 , 右手拇指按住左手腕 , 用其余四指将左手拇指往 下压 , 吐气 。重复做几次 , 然后换手再来 。
b:左手掌心朝上 , 手指伸直 , 将小指往下压 , 吐气 。
转动手腕 , 顺时针与逆时针转动各5~10次 。
将两手上下摆动 , 放松 。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后 , 重量置于手和手臂 , 将头往下压 , 脖子伸直  , 深呼吸5次 。
2、将右手置于左耳 , 轻轻勾住 , 让头倾向右方 , 做深呼吸5次 , 重复 数次后换左手练习 。
3、慢慢旋转颈部 , 顺时针、逆时针各5次 。
4、将肩膀提高 , 吐气并放下 , 重复4~5次 。
5、晃动肩膀 , 向后5次 , 向前5次 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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