有步骤地运动减肥及时巩固成果

减肥分成步骤进行是针对运动减肥而论，把减肥运动分成三个步骤，可以突破减肥进程，巩固减肥效果。

文章插图
减肥准备期
减肥准备期内，可以先调整好作息和身体健康状态。保证作息规律，保持良好的健康状态。同时可以渐渐减少食量，从清淡食物开始，逐渐改变饮食结构，多吃纤维素，保持肠道畅通。
小编提示—此时你需要：
1、从根本上改善饮食习惯
三餐必须好好地吃，这是健康的基本，也是减肥瘦身的第一步。早上，人体需要糖质来供给血液与内脏，激活大脑，让自己更精神更活力，这时多吃一些碳水化合物，例如面包、面条等。而午饭少吃油腻的东西，保持8分饱。在晚上，碳水化合物的分量次第地减少。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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