哑铃两招打造古典美人肩

是女人都会想成为众人的焦点 , 把全世界的目光都吸引过来都嫌不够 。可是这不是一件简单的事情 , 因为就连最起码的好身材都是需要付出很多努力才能够保持 。

哑铃两招打造古典美人肩

文章插图
我们中国人自古以来评判美人的标准虽略有不同 , 可也不会相差甚远 , 就如肩部这个标准 , 基本上都不会相差太大 。肩部纤细裸出锁骨 , 温润而细腻香滑 , 这肯定是所有少女都想要的美肩 。今天小编就教大家如何用小哑铃来完成自己的美肩香肩梦想 。
哑铃两招打造古典美人肩
美人前平举
动作:双脚分开与肩同宽站立 , 膝盖微微弯曲 , 后背挺直 , 收缩腹部 。双手各持一个哑铃 , 双臂垂在你的大腿前 , 手掌朝内 。
要点提示:
保持你的手腕伸直 , 胳膊肘微微弯曲 , 抬起你的双臂与肩膀持平 , 手掌朝向地面 。保持这个姿势 , 然后慢慢的放下 。为了避免你的胳膊摇摆或者弓起你的背部 , 你可以尝试把你的背部抵住墙 。或者每次用一只手臂 。
美人侧平举
动作:双脚分开与肩同宽站立 , 膝盖微微弯曲 , 后背挺直 , 收缩腹部 。双手各持一个哑铃放在身体两侧 , 手掌朝内 。


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