瘦人如何让胸部变厚实?

在增肥论坛看到有人说想要练成壮实的身材,,可是胸部很薄要怎么样练厚?相信这是许多想要把身体练得强壮的人都很想知道的 。以下就是我的回答,后来发现有人引用我的答案去回覆其他人的问题,表示我的说法是得到某些人认同的,我也蛮高兴的 。

瘦人如何让胸部变厚实?

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胸部很厚跟胸肌很大是不一样的,如果很努力的练胸肌,只是让胸肌变大变突出,但是胸部不见得会厚 。
也许有人会问为什么许多人没练胸部也很厚,那基本上是因为先天胸腔就大,或是后天年轻时习惯做很强烈的有氧运动(例如打橄榄球),让他们的肺活量增强,也就会扩增胸腔的空间 。
胸部厚,除了胸肌与胸腔之外,还有很重要的背肌,把背肌练大也是加厚胸部的一个很好的方法 。你看很多胖子的胸部很厚,但若真的脱下衣服,胸肌并不大,反而是背部肉很多很厚,营造出胸部很厚的感觉 。
. 扩大胸腔可以藉由有氧的运动 。来加大你的肺活量 。或者是用哑铃或杠铃来协助扩展胸腔 。
背部要厚,可多练背肌,尤其是肩颊骨附近的背肌,要增厚与增宽的姿势不一样,因为你没有上健身房,所以只能介绍一些哑铃的基本动作 。



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