绷起增肌 营养7定律

1.每天吃6顿饭 。不管吃什么 , 每隔二、三小时吃一顿 , 肌肉将会保持快速的增长速度 。
2.保证每餐都含有碳水化合物 , 给肌肉提供足够的营养 。

绷起增肌 营养7定律

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3.摄入适量的蛋白质 。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食 。
5 。保证摄入足够的奶制品 。


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