1.保持青春的瑜伽姿势(asana)
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(autointoxication) , 即身体长年积存大量毒素 , 无法排出体外所致 。多练习瑜伽姿势 , 身体会变得强壮 , 体内不会积存过多胆固醇和脂肪 , 血压恢复正常 , 心脏变得更健康 。整体健康改善了 , 人自然更青春、更有活力 。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气 , 达到头脑冷静、情绪稳定的作用 。当人变得健康 , 心灵变得更豁达、更坚强了 , 自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折 。
文章插图
2.提神醒脑的调息法(pranayama)
瑜伽调息法可以调节体内的能量 。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的 , 这种呼吸方法不能善用肺部的功能 , 使氧气不能充分填满肺部 , 因此并不健康 。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧 , 为脑部提供更多氧气 , 令整个精神状态变得平静和积极 。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时 , 让头脑保持清晰稳定 。
3.洁净身心的瑜伽法(yoga nidra)
身心长期处于紧张状态 , 抵抗力便会减弱 , 疾病自然有机可乘 。在每一趟瑜伽的最后部分 , 都会以“仰卧式”来结束 。它有极大的放松及静心作用 , 予人一种既松弛又平和的感觉 。当我们将这份感觉伸延到日常生活里 , 人际关系便会变得和谐 , 我们也能对周遭的一切更宽容、更自在 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 瑜伽健身帮你缓解精神疲劳
- 最佳瑜伽调息法
- 乌加依呼吸控制法瑜伽呼吸方法介绍
- 瑜伽练习的坐姿介绍
- 瑜伽练习呼吸的控制方法
- 瑜伽呼吸在训练中的作用
- 瑜伽呼吸之熊市呼吸法的介绍
- 瑜伽呼吸法之完全呼吸法介绍
- 瑜伽呼吸法之腹式呼吸法介绍
- 瑜伽冥想初学者的入门训练方法