瑜伽呼吸之熊市呼吸法的介绍

胸式呼吸法
瑜伽胸式呼吸法-解释
瑜伽胸式呼吸法也是瑜伽常用的呼吸法之一，它没有腹式呼吸法应用广泛，但在特殊的情况下，比如练习一些丰胸动作、或者腹部受到挤压不适合运用腹式呼吸法的时候，胸式呼吸法就派上用场了。而且，把瑜伽腹式呼吸法和胸式呼吸法结合到一起就成了瑜伽完全呼吸法。

文章插图
瑜伽胸式呼吸法-瑜伽胸式呼吸法的练习要领
1、用鼻子呼吸。慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平坦。
2、当吸气量加深时，腹部应向内收紧，感觉胸部像气球一样越胀越大。
3、呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位，腹部依然向内收紧。
瑜伽胸式呼吸法-胸式呼吸法与腹式呼吸法的区别
相较而言，腹式呼吸法的呼吸会更深长、缓慢，吸入的新鲜空气多，吐出的废气也更多。但是，胸式呼吸法更接近我们日常生活中用的呼吸方法，比较容易掌握规律，所以，在初学瑜伽的阶段，可以利用胸式呼吸法作为过渡，逐步学会瑜伽的呼吸方法。

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