调息法(pranayama)和冥想(dhyana/meditation)
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梵语里prana是“生命之气” , yama是“控制”的意思 。瑜伽的调息法是一套科学化同时有治疗效用的呼吸法 , 原理是透过有规律地吸气(puraka/inhalation)和呼气(rechak/exhalation) , 以及有意识地屏息(kumbhaka/retention) , 使内脏得到适当的刺激和按摩 , 进而畅通及唤醒潜藏在体内的能量(生命之气) , 使之得以保存、调理和提升 。在瑜伽的理论里 , 当人控制了生命之气 , 就可以进而控制宇宙其他能量 。至于冥想 , 并非仅仅是放松(relaxation)这么简单 。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来;冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上 , 在长时间反复练习下 , 使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”) , 最终达到天人合一的境界 。“调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术 , 并不适宜自学 , 初学者必须先练习各个瑜伽姿势 , 待充分掌握后才可学习它们 。此外 , 患有任何情绪病或精神科疾病的人士 , 更不可练习“调息法”或“冥想” , 以免造成危险 。简单而言 , 胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害 。由于本书主要的对象是瑜伽初学者 , 所以在“调息法”及冥想部分只能作上述简短的介绍 。若你对这两个课题有兴趣 , 请先打好姿势的基础 , 才找专业的导师学习 。
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