作用：
1. 减轻心理生理性障碍 。
2. 解决更年期冲突 。
3. 调整睡眠，提高睡眠质量 。
4. 增强放松能力 。
5. 减轻紧张和焦虑 。
6. 减轻习惯性恐惧反应 。
7. 增强自信心 。
8. 减轻躯体疼痛 。
9. 使人际关系协调，稳定 。
10. 增加内醒能力 。
效益：
身理方面：
* 强化脊柱神经，增强身体柔韧性和灵活性 。
* 调节内分泌、延缓衰老、有利美容 。
* 加强内脏器官的功能，提高机体对疾病的自愈力 。
* 开发潜能，提高创造力 。
心理方面：
* 宁静（内心和平与安宁） 。
* 忍耐（面对所发生的事，适应能力更强） 。
* 增强记忆力 。
* 提高集中注意力 。
* 增强对他人的理解和同情心 。

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