现在由于瑜伽越来越热 , 很多爱美女性朋友都会练习瑜珈 , 然而对于初学者来说 , 她们所学的内容很可能是错的 。瑜珈练习方法和体式有害的内容多过天上繁星 , 数不胜数 , 很难一一道来 , 但是由于因练习而受伤受害者日众 , 如何使愈加练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫 。现就错误的练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍:
文章插图
一、一切过度的 , 要求达到极限的拉伸 , 扭转 , 弯曲的练习皆有害 。只能适度地做 。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害 。这会损伤脊柱 , 加速脊柱的老化 。类似轮式 , 鸽王式 , 蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利 。
三、使颈椎过度受力的体式 。比如犁式 , 以头部作支撑的倒立等 。颈椎相对脆弱 , 受力过度 , 必然导致危害 。如果不慎使颈部受到重创 , 有高位截瘫的危险 。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带 。
五、呼吸和冥想类 。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的 , 不去练习为好 。
六、收束契合类 。错误的方法多过正确的 。博客中其他文章已有谈及 。
七、洁净法 。除以淡盐水洗鼻外 , 其余多不可取 。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害 。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处 , 适度的鼻吸口吐就可以了 , 口进鼻出的方法不可取 。
以上是一些常见的菜鸟练习的误区 , 初学者应尽量避免这些错误的说法和做法 , 当然 , 最好的避免方法就是去正规的瑜伽馆学习瑜珈 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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