女人爱美 , 懂得追求完美的女人懂得运用自然而健康的方法去保持美 , 里没有什么捷径可循 , 运动是唯一的法门 , 持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉 , 增加线条美 , 更能促进身体健康 , 令肌肤充满弹性 , 焕发青春光彩 。
文章插图
一、缺乏运动的女孩 , 在审视一双玉手的时候 , 可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来 , 在衣袖里左摇右摆的 , 难看极了 , 要消灭它 , 唯有把它锻炼得结实 , 不再让它松弛 。1)身体坐在地上 , 双腿微弯 , 双手放在身体的后侧 。2)双手支撑身体离地 , 手臂伸直 。重复动作 12-15次 。注意事项:这动作是以双臂来支撑身体上升及下降 , 运动时身体不要摆动 , 臂力不足时 , 可减少身体上下幅度 。
二、时尚潮流强调纤腰和线条美 , 要穿上时尚修长设计的服装 , 爱美的女孩起来吧!赶快急起直追 , 收腰减腹 。1)身体躺在地上 , 双腿微弯 , 双手放在脑后 , 眼看天花板 。2)抬起右腿 , 用力向上登 。3)双手抱头 , 以腰部为发力点 , 把上半身提起 。注意事项:提起上半身时 , 力度不要太猛 , 不应急速提起头部 , 以免拉伤颈部肌肉 , 此动作可以收紧腰部两侧的肌肉 , 改善腰肢线条 。
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