春季健身应该掌握哪些技巧

天气转暖，越来越多的人想要动起来！专家建议，春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可用的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平。如果你对“动”的概念还不太明晰，赶快加入“金吉鸟”找到适合自己的运动方式，让这个目前南京规模最大、会员最多、项目最全的本土健身连锁品牌帮助你达到健康、美丽、强身的终极目的。

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发起“瘦身”总动员
尽管男人不崇尚“骨感美” ，但日渐发福也不是件好事，运动少进补多的冬天加上厚厚的衣服，让美女们降低了减肥的戒心，到底哪些运动是保持身材最好、最安全的选择呢？听听金吉鸟珠江路馆操课总监holly给美女们提供的专业瘦身指导。
holly表示，减肥最好的方法是器械训练和有氧训练，一周不少于3次，每次多于1小时，女性最容易“藏脂”的腹部、大腿、背部通过器械运动可以很明显地减掉局部多余脂肪。当然有氧运动对全身减脂最有效，那么选择跑步机、登山机进行30分钟锻炼会非常有效，喜欢挑战新型运动的朋友也可以进行动感单车、搏击操等。
此外，不少爱美女性钟爱舞蹈形式来瘦身，据holly介绍像拉丁操、踏板操、综合舞蹈、柔韧的健身球、瑜伽、街舞、爵士等有氧训练都是瘦身热选，分别拥有着不同类型的粉丝群，不管选择什么样的项目，结合教练量身安排的课程，持之以恒地进行合理训练，她们都能够心满意足地穿上轻薄春夏装的。
塑形、健身唤醒“冬眠”身体
其实，运动的目的应该是塑形，身材匀称健康才是美。特别是对于男性朋友来说，一身健硕的肌肉会让男性显得十分有魅力，据holly透露男性朋友钟爱的运动是“器械”和“游泳”：一般女性选择器械是因为这类运动的简单，而男性则是用来展示自身的力量与美的；游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效！总之长期运动会让男性越来越自信和具有吸引力。
从人体的机能来说，春季也是健身的大好时机。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，韧带和肌肉也都比较僵硬。春天是人们进行健身活动的好时节， holly建议运动爱好者能够在教练的建议下进行科学、适度的健身活动，继而为新年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。
瑜伽依然是美女最爱
健身热潮当中，哪里的美女倩影最多？当然还是在金吉鸟各大瑜伽房里， holly笑称金吉鸟健身俱乐部里男女比例基本协调了，不同运动项目都拥有相当庞大的粉丝群， “瑜伽”这个项目之所以还是女性独秀，并不单单是因为“金吉鸟”在瑜伽领域不可撼动的地位，更是由于“瑜伽”长期吸纳了知性、温柔、活泼等不同类型的庞大女性群体，深受她们青睐。
瑜伽运动为什么越来越热？金吉鸟资深教练mark表示，女性是非常敏感的，当她们在瑜伽当中体会到了乐趣和成效，不仅会持之以恒下去，还会乐于和她们的家人和朋友一起来分享。

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