健美操同时有利于生理和心理健康


健美操在健身爱好者中普及广泛,特别受到女士的青睐 。四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为,健美操既可以增强体质,又能促进心理健康,具有双面功效 。

健美操同时有利于生理和心理健康

文章插图
健美操主要由体操和舞蹈动作相结合,配合节奏明快的音乐创编而成 。长期跳健美操,可以活动全身各关节、肌肉,增强关节活动性和肌肉的供氧能力,健美形体,锻炼心血管功能,提高有氧耐力,增强身体的协调性、平衡性,锻炼神经功能 。同时,在音乐的伴奏下配合肌肉运动,又能调理情绪,愉悦身心,促进心理健康,在跳操的人中,有的爱好者常年坚持,成为个人心理愉悦的事情 。
初跳健美操应根据自身的体质和控制能力,有选择地安排锻炼的速度、力度和时间等 。初学者跳操时心率以130-150次/分为佳,总时间不超过40分钟 。有了一定基础,负荷强度和负荷量可适量增加,但是心率最高不能超过150次/分 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: