早上起来，通常身体都会比较僵硬，特别现在夏天，晚上开着空调睡觉，我觉得早上起床后，腰都有点微微发酸，更加僵硬的厉害今天起来，我先做了10分钟左右的冥想，在瑜伽语音中静静地关注自己的呼吸 。10分钟后，感觉自己的身体在深呼吸中逐渐放松，也没有那么僵硬了 。做了一点拉伸的动作，开始练习拜日式 。左右各练了两组，已经大汗淋漓 。
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我现在已经不太跟vcd来练习了，因为觉得节奏不太适合自己，有些动作想坚持久一点，或者动作与动作之间，我想多做几个深呼吸，把心跳与呼吸都调整平和了，再继续下一个动作 。
拜日式后，我做了最喜欢的束角式 。从丹田深深地吸一口气，呼气的时候渐渐把身体压低 。下去以后，继续坚持从丹田吸气，呼气时再尝试能否把身体降低一点现在上班，神清气爽 。
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