春季要向脂肪挑战 _脂肪-四川龙网

尽管拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛，但是姣美的身材却一直为女人所热爱、所追求的。
春天来了，花花绿绿的衣衫吸引着爱美女人的视线，美眉们迫不及待地想把这些清亮的衣裳穿上身，可是蓄积了一个冬天的脂肪却无法被掩藏起来了，那箍在腰上的赘肉，让伊人活像套了个救生圈，纤细的胳膊变得浑圆粗壮……看着镜中的自己，简直产生了厌恶。怎么办？减肥！爱美的女人怎能忍受脂肪作祟，在这个春季，我们要向脂肪宣战！

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孙锘，是黑骏马健身俱乐部健身主教练，有着三年教龄。他说，有氧运动＋适宜的饮食控制被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动包括各种有氧健身操、跑步机运动、动感单车、瑜伽等。
孙教练认为运动减肥需要注意以下几点：
因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等病，不应进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。
循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周适应过程。
准备充分。每次锻炼前应做一些准备活动。如活动活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。
要持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。
殷商轩翥，是山东省健美锦标赛健美冠军，黑骏马健身俱乐部教练。他认为运动减肥可以强壮体魄、降脂减肥，还可以塑造形体，使得不论是精神还是肢体都能达到一个良好的状态。减肥最好制定一个训练计划，根据自身具体情况来确定，包括饮食情况、年龄、职业、身体状况、每天的劳动量等。只要保证每天能量的摄入量大于支出量就能减肥。对于大多数女性上班族来说，平时运动量少，每天坐的时间很长，应该多起来活动活动。坐久了之后不利于颈椎、后背的健康，影响形体美；多走路，增加体育锻炼；有氧运动和无氧运动相结合，效果更好。如果有条件到健身房锻炼，健身教练会根据你提供的一个周的详细体能消耗量和摄入量，给你制定详细的减肥计划。对于没有训练基础的，教练会增加适应期，逐步增加；有基础者训练量可能量会稍大，增加幅度也会稍大。
梁女士　38岁　企业管理人员
因为工作比较忙，再加上出入大都坐车，运动时间非常少。自己锻炼没有毅力，到俱乐部里边有教练督促，而且有具体的计划，坚持下来了，效果也就出来了。因为工作的缘故，我曾停了半个月，感觉不好，所以现在又开始锻炼了。运动了之后，体力改善了，整个人也更有精神。我现在一般是先跑步，然后做器械，再跑步，也做做健美操，有氧和无氧运动相结合，觉得还行。
吸脂
据山东大学第二医院整形美容外科博士杨加峰介绍，现在吸脂减肥方法可大致分为四种：干性吸脂、肿胀负压吸脂、超声吸脂和电子吸脂、注射吸脂。超声吸脂和电子吸脂手术失血少，皮肤弹性恢复快，外形规则，美容效果佳。但缺点是实际应用起来产生效果慢，会有血管神经的损伤。干性吸脂缺点是容易出血，恢复不是很好。肿胀负压吸引术抽脂量大，速度快，但容易损伤较粗的静脉。注射吸脂创伤小，针细，恢复好，并发症少。

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