很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水 。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远 。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳 。
文章插图
要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 冬天锻炼不宜早起
- 对症下药健身宜进行针对性锻炼
- 冬季户外锻炼需注意防寒
- 骑行燃烧脂肪兼快乐旅行
- 男人塑身有七注意
- 冬季锻炼时出现不适别马上坐下
- 户外健身瘦身锻炼双管齐下
- 骑车锻炼可延长寿命
- 春季锻炼的傍晚健身法
- 这三种情况下不宜骑车锻炼