对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境 。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常 。

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爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节 。爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用 。
退步走：常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性 。
赤脚走：赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康 。

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