有一句古话“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 它被当做老年人的健身格言 。从近代医学观点看 ， 不宜提倡饭后百步走 。因为饭后消化器官需要大量的血液供应 ， 进行紧张的“工作” 。若在这时步行 ， 会造成消化道缺血 ， 不但胃肠的蠕动减弱 ， 而且消化液的分泌也会显著减少 ， 从而引起消化不良 。

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此外 ， 对有心血管疾病的人来说 ， 饭后会增加一些身体的负荷 ， 对老年人来说更是如此 。科学研究证明 ， 在餐后的60分钟 ， 血压会下降 ， 而心率会上升15次/分钟 。有些人进行中度运动后 ， 会出现体位性低血压 ， 说明餐后运动对心血管系统有明显的负作用 。因此 ， 老年人应该避免在餐后、特别是饱餐后两个小时内进行锻炼 。

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