让体重轻松降下来的家务活2

健康导读:很多人都常常说没有时间健身,不是在家里做家务就是上班,工作,什么的,其实,在家里做家务就可以让你的体重降下来,来看看是怎么回事吧 。

让体重轻松降下来的家务活2

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据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的 。
动作说明:洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲 。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大 。
要点:挺胸防止腰部承受负荷,每隔3—5分钟休息一下 。



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