a增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性
有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力 ， 而收缩时自然、放松、快捷 。通过练习过程中动作速度的逐渐加快 ， 大幅度的反复练习 ， 肌纤维的反复伸缩 ， 使肌肉的力量与弹性得到增强 ， 反应速度加快 。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效 。

文章插图
b消耗大量热能
有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动状态 ， 因此需要动用体内大量的血糖与脂肪 ， 非常有利于减脂 。
c收缩腰腹
有氧搏击操中的各种拳法与腿法 ， 都要求腰腹发力 ， 可以说腰腹练习始终贯穿整个练习 ， 大量的腰部摆动与腹肌的收缩 ， 使锻炼者的腹部变得强健平坦 。d增强自信、放松心情通过练习有氧搏击操 ， 体质将得到提升 ， 使人在日常生活和工作中更具活力与自信 。一旦投入练习 ， 你很快会被它的激情与热烈气氛感染、融化牞把一切不顺心的事看作一个假想敌 ， 用重拳向它出击牞释放你压抑的心情

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