拳搏击操尤其适合女性习练 ， 当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时 ， 她们不仅多了一层实际的自我防护 ， 并将具有更强大的内心力量 ， 她们会因此更柔和、平静 ， 充满魅力 ， 同时泰拳独特而均衡的运动方式 ， 可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称 ， 兼具力与柔的美感 。
招式一：直拳
将拳从下颌部向前平行击出 ， 与肩同高 ， 双眼凝视前方 。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群 。
招式二：勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出 ， 拳面向上 。这个动作是针对手臂和腰部的训练 。
招式三：肘击
将肘从身侧平行击出 ， 双眼凝视肘击方向 。这个动作是对背部和上肢的塑形 。
招式四：下肘击
将肘从身后向下击出 ， 双脚成弓步站立 。相对于肘击 ， 这个动作加入了对腿部的锻炼 。
招式五：转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出 ， 肘头略向上扬 。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼 。
小编提示:想让自己变得strong ， 并不是一件很容易的事情 ， 这是个前提 ， 但同理这个前提在坚持的面前也是很无力的 ， 因为坚持就能产生无限的动力 ， 和洞察力 ， 去发现达到目标的方法 。通过锻炼重要的是培养出一个人的毅力和韧性 ， 和处理任何事情的态度 ， 坦然、变通 ， 只有身心一起成长 ， 体格才能更匀称 ， 更自然 。

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