人在运动时，会出现有氧代谢和无氧代谢 。当训练是在氧气供给充足的条件下，糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳，同时释放能量，这个过程称为有氧代谢 。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下，糖无氧酵解生成乳酸，并产生能量 。人在进行各种运动时，同时伴随着有氧代谢和无氧代谢，只是所占的比例不同而已 。

文章插图
健美运动采用的是力量训练，身体代谢以无氧代谢为主，属于无氧训练 。但是也不能忽视有氧训练 。有氧训练的目的是为了调节内脏器官，特别是提高心肺功能，使之与肌肉的发展向适应，为高强度锻炼打基础 。因此，在健美锻炼期间，最好适当安排一些适度的有氧训练，如慢跑、爬山、骑车、羽毛球、保铃球、跳绳等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 如何巧做家务健身快
• 运动健身-游泳
• 编辑部里的健身故事
• 午后轻松健身操 白领赶走疲劳
• 探寻男人的春季健身计划
• 最新性感健身方式排行榜
• 疯狂 男人适用的健身法
• 宅女的健身计划
• 每天健身蹲一蹲
• 健身时练倒立有助于缓解压力