具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤 。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习 。

文章插图
1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯 。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞 。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法 。

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