专家介绍 , 散步是所有健身活动中坚持率最高的活动 , 并且受伤的风险很低 。国外的一项研究表明 , 与同期活动比较少的姐妹相比 , 早在10年至15年前就开始实施散步计划的女性 , 患心脏病的案例较少 。
文章插图
专家指出 , 普通的步行和健身步行不同 , 慢走几乎完全不使用肌肉 , 因此效果极小 , 要增进健康 , 走路步伐必须比平常大、速度快并且持续时间较长 。
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