05八大户外健身习惯盘点

一提到“户外”二字，很多热衷于户外项目的人开始骚动不安，他们概念中的“户外”全指向那些背包客，善于野外生存的家伙们，而我们这次在“减吧”提到的“户外”概念仅仅指“走出健身房” 。

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我们关注以下八种已经融入到生活中的健身习惯，它们不被人们郑重提起，却挑起了锻炼身心的重担！
热量消耗：270卡（走路自背球杆）
目前在国内有几百家相当正规的高尔夫球场，硬件设施和服务都在不断完善。高尔夫从所谓的“贵族运动”过渡到近乎大众的运动，可以从一个侧面看到人们亲近自然和技术控制欲的结合。
关注度仍然在上升。
消耗热量：600卡（一小时8公里）
在北京，滑雪是年初和年末的运动，不过有一大部分人不会在这里苦等降雪，早早去东北或者国外滑雪的大有人在。这项运动被称为“白色鸦片”，足可见它让人为之疯狂的吸引力。
北京规模稍大的滑雪场就有好几家，越来越多的人开始在初级道上练习了。光是滑雪的那身行头，就让人心痒痒，看起来很酷，色彩艳丽，在雪地里格外耀眼。在雪地上行进要讲究技巧，学习过程中把握平衡，控制身体。看看雪场上密密的小人儿，就知道这个项目的关注度仍在上升。
消耗热量：350卡（一鞍时）
能够在国内风靡的运动，通常最初都在北京发迹。诸如马术这样的贵族运动，在北京发展得最快。不光马术俱乐部的课程在走国际化路线，马具用品也能及时跟上，所以那些艳羡骑手帅气打扮的女孩，早早就能穿上马靴、马裤，也走“装备先行”路线。
马术运动，天生就带着一股不可抗拒的“贵族”气，很难“平民化”，对于骑手的气质要求，姿态要求，着装要求，都很严格。达到人马合一的境地，不是一朝一夕可以企及的，巨大的资金投入也是这个运动无法消除的“门槛” 。
消耗热量：655卡（时速为9公里/小时）
慢跑能增强血液循环和心脏功能，同时能改善大脑血液供应和脑细胞的氧供应，有助于记忆力的恢复。同时，看看这个项目对于消耗脂肪的功效，不得不肯定它在减肥瘦身中的功劳。
在“低度运动，高度减肥”的理念中，“慢”运动最能够对减少脂肪做出贡献。同时，这项最易于执行的健身项目，长期坚持可以增强身体的免疫能力，使得身体的各方面能力得到提高。运动专家指出，下午四五点左右跑步最合适，这时候身体处于比较好的体能状态，也能够使慢跑得到的效用最大化。

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