1.坐在椅子上 ， 保持背部挺立 ， 双肩放松 ， 双手自然放在大腿上 ， 面向前方 。

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2.睁开或轻闭双眼 ， 自然呼吸 ， 依次左右转动眼球10次 ， 上下转动眼球10次 ， 顺时针、逆时针转动眼球各10次 。
3.闭上双眼 ， 搓热两手 ， 用掌心温暖双眼 ， 拇指轻按太阳穴 。重复2~3遍 。
做以上动作时 ， 要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上 ， 保持眼球和肌肉放松 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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