快乐
选择自己喜欢的健身项目 ， 可以从中得到无穷的乐趣 ， 健身、健 心效果都会显著 。如果是自己并不喜欢的运动 ， 容易出现坚持不了多久就放弃的现象 。有了兴趣、爱好 ， 才能自觉、主动、积极地参加健身活动 。

文章插图
适合
要综合自身的健康状况 ， 以及周围体育设施、环境、生活条件等因素 ， 选择最适合自己的锻炼方式 。因地制宜的运动可以帮助自己玩得更开心 ， 锻炼的效果也会更好 。
坚持
健身的效果是累积的 ， 只有常年坚持运动 ， 才能使机体的生理功能维持到良好的平衡状态 。一般每周3-5天 ， 每天至少30分钟 。原因很简单 ， 一个肥胖者的体重也不是三天两天长起来的 ， 一个人体质的下降也不是一朝一夕的事 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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