你是否还在为没时间去健身房而苦恼，你是否因为不能坚持而使自己的健身计划始终不能完成？什么跑步机、甩脂机、跳舞毯……市面上的健身器材五花八门，你都试过，但买回家后往往就搁置一旁，既浪费钱又占地 。事实上，健身只要一条毛巾就能轻松搞定 。近日，日本美容健康网“Ranger”刊文，介绍了日本知名美容护理专家和田清香发明的“干毛巾锻炼法”，不妨一试 。

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和田清香解释，利用干毛巾来揉搓皮肤，可以促进血液循环，增进代谢，进而预防体表出现“橘皮组织”；摩擦还能扩张毛细血管，令血液输送到肢体末梢，有助改善体寒现象；摩擦可刺激调整自律神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道蠕动，在消除便秘方面也有帮助；随着血液循环改善，自律神经功能调整，睡眠质量自然得以改善 。这套锻炼法简便易行，尤其适合体力不济的中老年人，具体方法如下 。
工具：一块1米左右见方的软毛巾 。
用法：直接用其揉搓身体即可，力度自行掌握，以表皮泛红、不疼为宜 。中老年人由于皮肤耐刺激度较弱，也可以隔着薄衫揉搓，效果一样 。
揉搓部位：1.胸口 。由接近心脏的胸口部位开始，沿锁骨由内而外向左右两边揉搓5~10遍 。2.腹部 。以肚脐为中心，顺时针揉搓5~10遍，可温和刺激腹腔内脏，促进基础代谢，消除便秘 。3.脊背 。类似于洗澡时搓背的动作，上下、左右各揉搓5~10遍，可以刺激肩胛骨和颈部，有助改善体寒和消除脂肪 。4.手臂 。从手腕向手肘方向揉搓5~10遍，中老年人手臂后侧易生赘肉，肌力易衰退，可多揉搓几遍 。5.大腿 。从臀部下端向膝盖内侧方向揉搓5~10遍，可预防“橘皮组织” 。6.脚底 。捏住毛巾两端，适度用力来回揉搓脚心5~10遍，这里有涌泉穴，刺激该处有助消除疲劳、水肿、体寒等症状 。简单的“干毛巾锻炼法”就能让你轻轻松松拥有健康 。

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