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哈他瑜伽

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被认为是最古老的瑜伽，可能是所有瑜伽的起源。“哈他”的意思是“太阳”和“月亮”，象征着日与月、阴与阳、男与女、等
任何相辅相成的两个对立面的和谐统一。哈他瑜伽注重身体和意识紧密结合，认为人是精神和肉体的统一体。人的精神活动在平常是无序混乱的，表现为紧张、兴奋、疲劳、哀伤、激动等。如果不能主动的自我调节，这种日益加剧的失调就会导致人的精神和肌体疾病。而通过冥想和密切配合呼吸的体位动作，就会使人的头脑平静而无杂念，肌体平衡而健康。哈他瑜伽包含了近二百多个姿势，数百种变化形式。可以增强内部器官、腺体、组织的功能，提高身体的柔韧性、协调性、平衡性、灵活性，缓解紧张的情绪，提高机体的免疫力。王者瑜伽又称八支分法瑜伽。偏重于意念和调息，也就是冥想。通常采用莲花座进行冥想，用意念来感受实体的运动，控制气脉在体内的流通，来达到控制意识和平息心灵的目的。它是瑜伽中的最高境界梵文中Rajy这个词就是“国王”或“最高权力”的意思。智者瑜伽提倡培养知识理念，探讨哲学，进行思辨，借此走出无知，与神合一。通过诵读古老的、天启的经典，理解经文的真谛。普通人所说的知识，只是生命和物质的外在表现，可直接或间接获得；而智瑜伽所寻求的知识，是要求修炼者透过一切事物的本质，去体验和理解创造万物之神----梵。
阿斯汤加瑜伽连贯流畅的练习一系列精心编排的瑜伽体位姿势，并与人体呼吸保持协调一致。各个体位动作之间的转换速偏重肌肉的训练。使修炼者在运动中体验静思的神奇，调理身心，增强力量，提高柔韧性，改善心血管机能。信仰瑜伽奉行爱和对神的虔诚，杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。认为智、业、信仰是相互关联的；知识是生活的基础，行为是生活的表现；一个人没有知识，行为就会盲目。而无论知识和行为，都应受到信仰的引导。信仰瑜伽的宗旨：“以仁爱之之心爱人，以虔诚之心敬神。”业瑜伽倡导通过内心的精神活动，引导更加完善的行为。修炼者要精力集中于内心世界，极度的克制自己的欲望，积善苦行，静心寡欲，崇神律己，完全的奉献和皈依，使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。语音冥想瑜伽通过发音或在大脑里不断重复神的声音，来进行瑜伽修炼。这种瑜伽的修炼者相信，如果不断重复某些音节，词汇或短语，大脑的意识状态将会改变。热力瑜伽是一种包含了26个特定姿势，对整个身体的各个系统进行训练的方法。是由印度国际瑜伽教师贝克拉姆在医生的协助下于1972年创立于美国。在训练中，所有的动作安都是按照固定的顺序进行，前一个姿势都是在为下一个姿势的练习做着热身，同时也是系统的对肌肉、韧带、关节以及内部官、腺体和神经系统进行训练。理想的条件是房间温度为40℃和房间相对湿度为60% 。在高温环境中，人的肌肉、韧带、关节更容易拉伸，这样就可以较容易的完成高难度的体位动作，大大的减少机体损伤的发生率，提高练习的效果；
同时在较热的环境中，人体的血液循环加快，有利于通过毛孔排出体内毒素，降低血液粘稠度，清理循环系统，加速心跳增强心血管机能。流瑜伽流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习，比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性专注性的全面锻炼。它体式之间的衔接连贯流畅、一气呵成，中间没有停顿，直到最后才放松休息。流瑜伽传自西方，其体式主要来自哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽，其难度介于两者之间。

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