瑜伽冥想分为哪些种类

瑜伽冥想到底是什么呢?相信很多女性只知道瑜伽却对瑜伽冥想有点陌生吧 , 今天就给大家说说瑜伽冥想的种类
No1.瑜伽语音冥想 瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想 。“曼”的意思是“心灵” , “特拉”的意思是“引开去” 。因此 , “曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等引开去的一组特殊语音 。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上 , 就能逐渐超越愚昧无知 。No2.烛光冥想 取一支蜡烛 , 将其放置一臂距离远的正面 , 高度与目光水平线一致 , 凝视黑色烛心 , 1-3分钟 , 眼泪会慢慢渗出 , 然后 , 闭上双眼 , 试着在眉心继续凝视烛心 。反复3-5次 。烛光冥想能消除眼部的疲劳 , 纯净双目 , 加强视力 , 使大脑得到平静;通过长期的练习 , 可以获得令人望尘莫及的如注目光 。No3.睡眠冥想 仰卧在地上 , 让全身各部位保持放松状态 。闭上双眼 , 从脚趾到头顶扫描你的全身 , 越慢越好 , 然后再扫描整个背部 。如此效法 , 做周身扫描11次 。睡眠冥想能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态 , 有效地习练 , 能够保障自如地进入深层的睡眠 , 30分钟的冥想补充3个小时的睡眠 。No4.充电冥想 采用坐或卧姿 , 以舒服为主 。开始观察你的呼吸——脑中没有任何思绪 , 不断地观察呼吸 , 10—30分钟 。充电冥想可以更接近自己身体的能量源 , 帮助更有效地发掘和激活自身的潜层能量 。No5.舞蹈冥想 选择自己对其有特殊感受的音乐 , 能很快带人进入平静的音乐 , 双目合上 , 身体随着旋律随意舞动 。舞蹈冥想30分钟后 , 平躺在地 , 开始观望全身15分钟 。可以有效地改善抑郁情绪 , 帮助摆脱自闭 。



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