如何将溜肩膀变成宽肩

1、在进行肩部训练时，一定要以复合动作(大肌群动作)为主，突出三角肌的前部训练强度才行

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2、在做肩部推举等动作时，一定注意角度，略微前倾斜大约15度，这样你的肩部刺激会加强
3、在训练时，千万抑制(颈部)斜方肌的感觉，注意调整自己的兴奋点，要不然你的肩部会变得更窄
4、在训练计划上，应该把肩部作为单独的大肌群训练，最好给与一整天的训练，然后24小时的超量恢复

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