高温减肥：26式高温瑜珈姿势

文章插图

在高温中柔软身体
高温瑜伽的创始人Bikram曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃左右的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。形象地形容，人体就像是一根橡皮筋，在温暖的环境中容易抻长再抻长，所以高温瑜伽非常适合初学者、男性或长期缺乏运动的人。如果你一直认为自己很“硬” ，趁着夏天练瑜伽会发现完成动作更容易一些，也更容易因此培养起对瑜伽的兴趣。
高温瑜伽不仅是高温
高温瑜伽的正确名称是Bikram瑜伽，由美国印度瑜伽学院的创办人Bikram Choudhury及妻子创立，它和传统瑜伽的最大区别是练习的温度和动作。高温瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式伸展动作和2种呼吸方法，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。也许开始你会觉得这些动作有些不连贯，不像以往的瑜伽练习都是先把躺着的动作或站着的动作一起做完。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习时必须严格按照教练的指导依次进行，否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。
在杭州最早开始高温瑜伽教学的资深教练EMMA徐建英老师为我们解释了热瑜伽的好处：“传统的哈达瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。”热瑜伽的好处很多，最明显的就是减肥。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用，当然同时也可以起到美容作用。对女性来说，运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们体会运动乐趣。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：