双人瑜伽健身运动 帮你擦出爱的火花

双人瑜伽健身运动帮你擦出爱的火花,双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一,不但能在健身过程中增家彼此的感情,还能达到健身的效果,且没有天气和空间的限制,实在是情侣必备技能之一 。

双人瑜伽健身运动 帮你擦出爱的火花

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在冬季,天气往往是变化无常,很多时候前一天还是艳阳高照,一些情侣打算第二天计划去爬爬山、跑跑步之类的户外健身,既健身又增肌情趣 。可是天公却不作美,忽然来个寒流来袭,北风呼呼大吹,致使计划不得不取消,破坏了携美同行的时机 。
今天小编和大家要聊聊的就是在天气较差时,两个人又想做一些运动时,该选择什么样的运动最好,既不会枯燥无聊,又能够健身,还能让双方享受其中的运动,这运动就是双人瑜伽,也称情侣瑜伽 。下面介绍两个双人瑜伽动作给你和你的爱人,享受激情无限和性感无限的过程吧!
船式
动作过程:
端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握 。保持这个姿势,做三次呼吸 。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖 。船式
动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒 。如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯 。
功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性 。
双人瑜伽擦出爱的激情火花
双鱼式
动作过程:
让身体平躺下来,双腿交叠 。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部 。双手交握放在胸前,保持五个呼吸 。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面 。
动作提示:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面 。尽量拉近双方的坐骨之间的距离 。
功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法 。同时逐渐放松 。



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