或者手握住栏杆 , 一边数拍子 , 一边用力向内收腹 , 这种方法能有效紧缩腹部肌肉 , 使小腹慢慢缩小 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等
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