“出差族”四招健身法


摘要:按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟 。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了 。

“出差族”四招健身法

文章插图
当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练 。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度 。20分钟就可以充分调动全身的肌肉 。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体 。
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟 。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了 。
A. 分腿深蹲,做15~20次;
B. 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;
C. 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次;
D. 用椅子做前平举动作,做12~15次 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: