男士必练的“啤酒肌”



朋友聚会的时候,相互举杯的时候,紧绷的前臂肌肉要比饱满的肱二头肌承担更多受力,还没碰杯,满扎啤酒就被你纤弱的胳膊晃洒了一半儿,那就糗大了 。所以,锻炼啤酒肌,不要像大力水手那样上臂细小,但要像他一样前臂粗壮!至少让你在酒桌上干杯时有气势压倒对方?

男士必练的“啤酒肌”

文章插图
啤酒肌是什么肌
我们定义的啤酒肌位于小臂,是包括桡侧腕屈肌、肱桡肌,尺侧腕屈肌、肘肌在内的一组肌肉群,通过连动、杠杆作用支持腕部,以及手掌发力 。强化啤酒肌,能让你的手臂线条更流畅,动作更有力!
桡侧腕屈肌
桡侧腕屈肌位于前臂上半部,为浅层屈肌群中的一块,沿前臂向下形成细长的肌腱,主要作用于肘关节、腕关节和手关节,为屈腕、屈指以及前臂旋转提供力量支持 。
肱桡肌
肱桡肌起自肱骨外上髁上方,向下止于桡骨茎突 。肱桡肌有很长的杠杆臂,从肘关节前方跨过,它的起点比肱肌的起点靠近肘关节,所以屈肘时,肱桡肌有不可忽视的作用 。




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