对于现在的电脑族来说,每天工作都是做在电脑旁,不说到电脑辐射大,就是久坐也会很伤害身体,那么电脑族如何在电脑前健身呢?下面一起来看看吧 。
1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖 。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气 。还原——呼气,换手再做 。
2、坐在椅上,双手放膝盖 。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停 。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动 。
3、双臂屈肘,双手放肩上 。两肘前后做圆周运动 。
4、双臂交叉,胸前抱臂 。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌 。
5、坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部 。然后向前伸直这条腿,放回地面 。换腿再做 。
6、向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳 。尽量向前和向两侧伸长身体 。
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