“有氧运动”一词最早起源于美国 。所谓有氧操训练，是指在进行训练时对氧气的需要增加，以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能，增强体质，推迟器官的衰退 。他根据大量的运动医学实验，总结为：慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动；跳高、跳远、跑步、举重等属于无氧运动 。依据有氧运动的原理，我们介绍以下四节健眼有氧操 。
第一节 按摩太阳穴 。手掌紧贴面部大拇指放在耳后医风穴上，蓁四指并拢紧紧贴太阳穴，进行顺时针方向按摩20~300次 。其机制是疏导局部经络，调节眼周围肌肉伯活动能力 。
第二节 头颈前后运动 。两手相叠置于枕后，先向前，向下低头，然后向上、向后抬头，这亲前后重复20~30次 。以提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力，促使脑的血液循环增加 。
第三节 眼球随着头部的旋转而转动 。两手叉腰，两眼睁大，弯腰旋转头部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向，各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋转20~30次 。以锻炼眼肌的弹性 。
第四节 深呼吸 。两手上举，放在耳两侧，自然深吸气、呼气 。以增加肺活量，提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率，使大脑皮质有充分的氧供应，保证眼内肌肉组织能进行有效的调节 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 有氧运动的小技巧
• 健身误区
• 有氧运动 打造女性S曲线
• 大家一起来有氧运动
• 楼梯有氧提臀操 轻松减肥
• 楼梯有氧提臀操
• 有氧慢跑 减肥塑形两全其美
• 瑜伽是最适合减肥的有氧运动之一
• 办公室里也能做有氧健身操
• 有氧瑜伽 为你的心灵松松绑