每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用 。

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由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼 。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式 。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生 。
说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能 。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用 。
岂不知，美国自１９７８年以来，每年都要在纽约高449米共102层的摩天大楼――帝国大厦举办爬楼梯比赛，连62岁的老人都乐意参加 。其最佳成绩已列入了吉尼斯世界纪录 。也难怪在国外早有人将爬楼梯的有益活动称之为"运动之王"呢 。
据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走２８米 。其所消耗的能量是静坐时的１０倍、走路的５倍、跑步时的1 。8倍、游泳时的２倍、打乒乓球的1 。3倍、打网球时的1 。4倍 。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟，则相当于平地慢跑800－1500米的运动量 。
由此可见，爬楼梯运动强度较大 。只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效 。爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用，假如能够做到经常从事登山活动，那应该说是很幸运的 。然而并非人人都具有这种优越锻炼条件 。可是您若有幸乔迁新楼后，即可体验到住高楼、爬楼梯，果然是居家过日子的简便锻炼方法 。有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命４秒钟 。如果上年纪的人每星期登5000级楼梯，抑或每日登714级，相当于在６层高的楼房上下３次，这么一来每再多活３０年就可多延长生命一年 。无怪乎世界各国近年来很快兴起了"爬楼梯热" 。
对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举 。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3 。平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多４倍，比晨跑锻炼还多29% 。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼５－６次的话，那么一年之内其体重便可减轻３千克 。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益 。
一位美国女士每天总是驱车到汽车修理厂上班 。而且一到地点接着就上电梯，从未到车间以外任何地方 。后来，她为了想方设法补救运动不足的缺陷，开始自觉从工作间下面的两层离开电梯，这样每天早上和中午都能坚持爬楼梯走完其余的路程，想不到最后她终于收到了满意的减肥、增美、健体的预期效果 。可见对肥胖者来说，爬楼梯的确是一项明智之举 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

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