办公室人员简单的健身方法

伏案工作的办公室人群，总会面对着电脑一坐就是一天，所以就会出现身体的各种酸痛，对于这种事情发生的时候，我们是可以只在办公室里就可以轻松解决的。跟着下面的步骤联系起来吧!

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第一步：标准的坐在位置上，双手是需要交叉握好的，头部是往下的，需要好好的进行呼吸，记住你的双手是要向前伸展的，这个时候掌心是朝着自己的，双手是要远远得拉伸自己得脖子和颈椎，腰部和后背的，然后保持5秒的拉伸姿势。
第二步：这个适合之前的一步是一样的，然后深深的吸一口气，需要双手的交叉然后往外翻转，手部的拉伸是需要保持5秒的时间的。
第三步：保持争取的身体然后坐在椅子上面，上半身是需要立直的，然后双手进行交叉需要握住往后，然后放在臀部的后面，记住手掌是按住座位的，需要胸部稍往前挺的，然后尽量的拉开自己得肩胛骨，然后保持5秒的时间。
第四步：上半身是需要微微的然后向前倾一点的，然后双手进行交叉然后握好之后往上面抬高的，需要胸部往前倾，然后保持5秒的时间。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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