针对上班族的腰酸背痛治疗

因为是上班族所以就需要一直的坐着对着电脑，造成的腰酸背痛，只因为是上班族就没有什么锻炼的机会，其实你知道吗?在办公室里也是可以健身的，只要你中午出去吃饭回到办公室的时候，稍微做一下锻炼，就会让人感觉变得更加的精神了。

1、使用电脑的时候就高高的架着胳膊，和低着头，所以工作一小时之后你肯定就会感到腰背酸痛的了，脖子和肩膀也是会麻木，手臂也变得不够灵活，这样的坐姿如果保持一年的话，你就可能会感觉到双下巴和腰围一直在不断增长。还会造成颈椎的关节变得僵硬。身体很多的不适也就会随之而来了。
2、在练习这个的时候两脚应该自然的站立，两腿需要自然的伸直，双手需要把正握重物置在你的体前，距离约同肩宽或要比肩髋，手臂也要自然的伸直，需要目视前方，挺胸收腹。
3、在练习的时候两腿要自然的站立，两腿需要自然的伸直，两手的手心要相对持重物需要置于你的体侧，手需要自然伸直，目视前方，挺胸收腹，吧该处的力量由重物到体侧向两侧平举的拉起，等两臂向上举起的时候肩部要高高的。
4、练习的时候两只手可以握两本书放在你的体前，两腿分开立约和肩同宽，需要目视前方，双臂和两腿均自然伸直，把你的意念集中在你的肩部并用力的向上提你的肩部，随后再向后耸肩，将你的肩部向下落回到原来的位置。
在使用电脑的时候，少不了使用鼠标，那么使用电脑的时候，电脑桌上得键盘和鼠标得高度，最好是要低于坐着时德肘部的高度，这样就会有利于减少操作电脑的时候对手腕的伤害。尽量在使用鼠标的时候，手臂是不要悬空的，压迫减轻手腕压力的，移动鼠标的时候尽量不要用腕力，最好是靠你的臂力做，减少手腕的受力。

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