作为一个办公室小姐呢,快节奏的工作,真的令你无暇顾及已经开始走形的身体吗,是不是在借助于衣服的掩饰,来遮盖自己的缺点呢 。无论在怎么用衣服化妆品掩饰,你都无法这些改变事实 。不如从根本上调解上班族的身体 。
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一直坐在椅子上,吃完饭后也动,会使摄入的食物聚积于肠胃,加重肠胃负担 。也会造成女性小肚子的肥胖 。因为久坐的原因也会缺少颈部运动,引起和颈椎病 。所以上班族一定要注重自己的身体,抽空在办公室做些健身运动吧!
既然在办公室没有办法锻炼身体,那就经常喝水吧,每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果可是很明显的哦,在办公室多喝水也是强迫你站起来走走的一个机会哦!
1、不用出办公室一样可以锻炼身体,坐在椅子上全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次 。
2、做完上个步骤后双臂尽量向背后伸展,十指交叉,胸部展开,保持该姿势二分钟 。
3、然后坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度一定要大 。
4、还是坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子扶手,两腿伸直抬到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留三秒钟放下,然后再继续举腿,重复几次就行了 。也可以喊着办公室的美女们一起俩锻炼的哦!
如果真的不想坐在椅子上了,那就试试下蹲吧!两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起 。着是一项全身性的活动 。对着墙壁下蹲,不仅可以增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,还能扩大胸腔和增加肺活量,也是在办公室很好的一项健身运动 。
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